"טראומה היא עובדה של החיים. עם זאת היא לא צריכה להיות גזר דין לחיים."
– פיטר לוין
טראומה היא תגובה פסיכולוגית, גופנית נפשית של האדם לאירועים נוראיים שהיא או הוא חוו. המקור לטראומה יכולה להיות תקיפה, אסון טבע או תאונה, כל דבר שפשוט היה "יותר מדי" עבורנו באותו הרגע. טראומה יכולה להיגרם ממקרה אינטסיבהי אחד, או מאירועים קטנים רבים המתחברים יחדיו.
טראומה, למרות שהיא מרגישה כך איננה רק בגלל האירוע שחווינו, אלא יותר מכך ממה שקרה בתוכנו בעקבות זאת. אין סרגל מדידה לטראומה, אותו האירוע יכול להשפיע על אנשים שונים בדרכים שונות. הטראומה נובעות יותר מאיך שהרגשנו אחרי האירוע ומסוג או חסר התמיכה שהייתה לנו.
ישנן טראומות שונות, ולכן ישנם גם תסמינים שונים. אם אתם סובלים מתגובהה טראומתית למשהו שקרה לכם יכול להיות תשזהו חלק מהתסמינים הבאים:
PTSD בתרגום לעברית הוא הפרעת דחק פוסט-טראומתית, זהו השם שניתן למכלול התסמינים שמצויינים בחלק הקודם. זוהי התגובה של הגוף והנפש שלנו לאירוע הטראומתי. הפרעת דחק פוסט-טראומתי מתייחסת לרוב לאירוע טראומתי יחיד והפרעת דחק פוסט טראומתית מורכבת כאשר התרחשו מספר אירועים טראומתיים לאורך זמן.
אני רוצה להסביר כיצד טראומה נוצרת, מכיוון שדרך ההבנה של התהליך הזה יכול להיות שחלק מהדברים שחוויתם לאורך השנים יקבל הסבר, ולא יראה עוד מוזר. וזה יהיה טוב לתהליך הטיפולי שלכם.
כאשר הטראומה מתרחשת המערכת העצבית שלנו נעשית מוצפת וחווה התפרקות, אני מדבר נל מערכת העצבים שלכים ולא על מי שאתם, בגלל שזה באמת משהו ביולוגי במוח ולא משהו שקשור במי שאתם כאדם. אני מצאתי שזה עוזר כשאנחנו מבינים שהתגובות שלנו לטראומה נקבע בגלל משהו ביולוגי ולא בגלל שמשהו בנו לא בסדר. זה גם מראה לנו שהפצע שאנחנו סוחבים יכול להירפא בדיוק כמו פצע גופני
בכל פעם שאנחנו פוגשים אירוע מאיים או קשה לעיכול מערכת העצבים שלנו מגיבה באחת משלוש תגובות:
אל מול מצב מאיים התגובה הראשונית של הגוף שלנו היא לגרום לנו לרצות לברוח. אני אומר הגוף כי הדחף מגיע מהגוף, לא המוח, בגלל זה יכול להיות שקשה לנו לקבל את הדרך שבא הגבנו לאירועים מסויימים, יכול להיות שאנחנו היינו רוצים להגיב בדרך מסויימת, אבל הגוף שלנו גורם לנו להגיב בדרך אחרת, זה משהו אורגני אבולוציוני ומעבר לשליטה שלנו.
ברוב המקרים אם יש לנו נתיב בריחה הגוף ידרוש מהמיינד שלנו לעשות זאת, בריחה יכול להתרחש ע"י שיח עם התוקף, ע"י קריאת עזרה, או פשוט לברוח פשוטו כמשמעו עם הרגליים. אם אנחנו לא מצליחים לברוח בצורה יעילה אנו נישער עם פעולות לא מושלמות שיובילו לתסמינים שונים
כאשר אין בפנינו אופציה לברוח, בין אם פשוט אין לנו דרך פיזית לברוח או אם אנו מרגישים שלא נצליח לברוח מהר מספיק מהתוקף. או שייתכן שאנו יודעים שאם נברח מישהו או מישהי הקרובים אלינו ייפגעו ולכן אפקטיבית איננו יכולים לברוח. בכל אחד מהמקרים הללו המערכת העצבית שלנו תעבור ממצב בריחה למצב לחימה.
אם אנחנו יכולים, נילחם, כנגד התוקף שלנו ובאותו הזמן כנגד הדחף לברוח. בעת שמופעלת בנו מערכת הבריחה ומערכת הלחימה כמות האנדרנלין שלנו תקפוץ ואנחנו נעשה מאוד פעילים. אם אנחנו יכולים לברוח או להילחם אנחנו יכולים להימנע מתסמיני הטראומה.
אם אנחנו לא יכולים לברוח ולא להילחם ולנצח המערכת העצבית שלנו שולפת תרגיל עתיק יומין, תגובת ה"קפיאה". זהו מצב נורמאלי שהמוח מייצר על מנת להגן עלינו, תרגיל שתוכנת במעמקי המוח בצורה גנטית לפני מליוני שנים.
סביר להניח ששמעתם איך איילה יכולה לקפוא ו"לשחק מתה", ולעיתים כשהיא עושה זאת והנמר שרק רגע קודם תפס אותה עוזב אותה לנפשה. במקרים קיצוניים המוח שלנו עושה תהליך דומה, הוא לא שואל אותנו. המוח פשוט סוגר הכול, במעיין נסיון סופי לשרוד במקום שכל האסטרטגיות האחרות נכשלו, ואם לא נשרוד, לפחות לא נסבול כל כך.
"תגובת הקיפאון" הזו יכולה להתבטא ב"נימול", ב"אלחוש", תחושה של "להיות מחוץ לגוף", או ש "לא הייתי שם", לפעמים היא תכלול איבוד תודעה או חוסר יכולת לזכור את כל מה שקרה.
טראומה מתרחשת כאשר אנחנו לא מסוגלים לברוח, ושאין ביכולתנו לברוח, וכאשר אנחנו לא מקבלים תמיכה להתגבר על תגובת הקיפאון. בצורה נורמאלית לאחר אירוע מאיים המוח שלנו חוזר למצב הרגיל ואנחנו מצליחים להכיל את החוויה ולעבד אותה, אבל אם האירוע היה יותר משיכולנו להכיל, אז אנחנו נשארים קפואים, תקועים בעבר, אותם חלקים במוח שהופעלו אינם משתחררים והם ממשיכים לנסות לגונן עלינו כאילו הטראומה עדיין קיימת. זו הסיבה שתגובות מסויימות לטראומה יכולות להישאר איתנו שנים ארוכות. עד שנרפא אותן.
בעבר האמינו כי לא ניתן להתגבר על טראומה. אבל כיום ישנן שיטות מודרנית שיכולות לעזור הרבה, אפילו במקרים מסויימים במפגש אחד אפשר לבטל את ההשפעות השליליות של טראומות שנוצרו 20 שנה קודם לכן
הנה התמצות של הדרכים בהן אני מטפל, אם זה משעמם אתכם אתם מוזמנים לקפוץ להמשך:
חוויה סומטית היא שיטה שפותחה ע"י פיטר לוין, בשיטה זו אנחנו משחררים את התגובה הטראומתית מתוך מערכת העצבים, שיטה זו מאפשרת לנו לעבוד על הטראומה מבלי להיעשות מוצפים, אנחנו לא חייבים להיכנס לכל הפרטים של מה שקרה באירוע, ואנחנו פועלים מן הפנים החוצה, אנחנו בונים את היכולת להתמודד לאט לאט עד שיש לנו את הכוח לעבד מחדש את מה שקרה. בעזרת הטכניקה הזו תוכלו להגיע לתחושה של השלמה וסגירת מעגל, להבין שעשיתם כל מה שיכולתם, ולתת לעבר להיות העבר וכך להמשיך הלאה בחייכם. בעזרת השיטה הזו תוכלו להתגבר לגמרי על הטראומה.
הגוף זוכר, ובעיקר הוא זוכר את הטראומות שחווינו. זו הסיבה שאני אוהב לשלב בתהליך הטיפולי את העבודה עם הגוף. בצורה מאוד מוחשית אנחנו "מוציאים" את הטראומה מהגוף, בעזרת אותם מנגנונים אורגניים שגרמו לטראומה להתקבע בתוך הגוף שלנו. כאשר הטראומה נתקעת בתוך הגוף נראגיש מגוון של כאבים גופניים, בעיקר כאבי גב וצוואר, חוסר מנוחה ברגליים ואזורים שונים של הגוף ואפילו כאבי ראש, מיגרנות ובעיות עיכול.
לפעמים הטראומה מרגישה כאילו היא התרחשה למישהו אחר, ולפעמים אפילו נרגיש שאין לנו שליטה על עצמנו בסיטואציות שונות. אנחנו רוצים לפעול בדרך אחת, אבל חלק אחר בתוכנו נלחם בנו ומנסה לעשות משהו אחר. בתרפיית חלקים אנחנו מסתכלים על החלקים השונים שמרכיבים אותנו ומביאים להם שקט ושלווה. קשה לחיות כאשר חלק בתוכנו תקוע בזיכרון העבר ונלחם בתוקף שאיננו שם, ובאותו הזמן חלקים אחרים בנו מרגישים בושה, אשמה וספקות. תרפיית החלקים מאפשרת לנו לאחד את כל החלקים לשלם אחד.
לפעמים ניתן להתגבר ולעבד טראומה במפגש יחיד.
EMDR היא דוגמה לטכניקה מוכרת שיכולה, במקרים מסויימים להביא לפיתרון של 70% מתסמיני הטראומה במפגש יחיד, וההשפעה של המפגש הזו נשארת לאורך זמן.
לי עצמי היו תוצאות מדהימות עם טכניקות הדומות לEMDR, ועם טיפולים של עבודה גופנית גם כן.
טראומה לא חייבת להמשיך לפגוע באיכות החיים שלך, העבר שלך לא צריך לקבוע את העתיד שלך. את/ה יכולים לקחת את החיים שלכם בחזרה. כדי להתחיל טיפול בטראומה איתי, עיקבו אחר שלושת הצעדים הבאים:
בנוסף לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות אני מציע מגוון רחב של טיפולים ושירותי ייעוץ. אני מציע טיפול בדיכאון וחרדה, טיפול ממוקד בטראומה, עבודת גוף וטיפול בכאבים כרוניים, ניתוח דפוסי חיים, פסיכותרפיה טרנספרסונאלית ולימודי יוגה. אם יש לכם שאלות על הטיפולים שאני מציע אתם מוזמנים לבדוק את עמוד השאלות הנפוצות. או ליצור קשר איתי כדי ללמוד יותר על הדרכים שבהן אני יכול לעזור לכם ולבני משפחתכם.